遠離鼾聲,享受無聲有息的睡眠
網路上流傳著一段影片:一位印度裔太太,在先生告別式的演說中,不只沒有哭泣,反而模仿起他睡覺打鼾的樣子,就像早上車子引摰很難發動時,所發出的聲音一樣,學得維妙維肖,逗得在場的親朋好友,泣笑皆非。她說,先生離開時,她記得最清楚的,不是他什麼美好的事,竟然是他這個不完美的小缺點。她呼籲大家要珍惜身邊的另一半,珍惜每個「看似不完美的完美」。
影片很感人,告訴大家要包容另一半的不完美;正因為這一點點不完美,而使先生在太太的心目中更加完美。很多太太們,無法像她一樣忍受先生的這個小缺點,因而夫妻分房睡或鬧離婚的大有人在。看了影片後,有些太太可能會想,我是不是要更忍耐、更包容一點,忍受先生這個不完美的小缺點,繼續每晚像是卧在鐡軌上睡覺一樣的忍受先生的鼾聲(的確是有位太太這麼形容的)。
我認為,當太太的無須忍受 先生的鼾聲,而是要立即幫他尋求治療。因為「打鼾」不只是個不完美的小缺點,而可能是一個人罹患心血管疾病、過度疲勞、甚至猝死的原因。大家都以為打鼾的人睡的很酣,只不過會打擾到枕邊人的睡眠而已。其實不然,「打鼾」是一個可怕,但是可以治療的疾病 -- 睡眠呼吸中止症,所發出的警訊!體貼的太太,不是要去忍受先生的打鼾聲,而是要「說服及陪伴先生接受治療」。
小時候,我每晚都聽到我爸在打鼾。長大以後,也不知道自己原來也會打鼾,直到念大學時,室友的抱怨,才半信半疑自己會打鼾。經過一個晚上的「錄音存證」,才接受了「我會打鼾」這個事實。接下來的社交生活,卻是因此而退縮。每晚都要等室友睡了我才敢睡;坐火車、上課、聽演講、或坐飛機時,雖然很想睡,卻都不敢睡,深怕巨大的鼾聲,會被別人投以異樣的眼光。經常必須用力咬手指來驅趕濃烈的睡意(後來才知道,這強烈的睡意是睡眠呼吸中止症帶來的),這時才能體會古人「懸樑刺股」之苦。晚上睡覺也是不斷的翻來覆去、淺眠、夢多、早上起來喉嚨很乾、頭痛、精神不濟和不斷的打瞌睡。更可怕的是半夜經常會被胃酸嗆醒、冒冷汗、心跳加速、感覺被掐脖子、也經常夢到溺水。最可怕的就是被「鬼壓床」的經驗:自己明明已經醒來,但是卻張不開眼睛,全身動彈不得,只能念經求神保佑,驅走鬼怪。這種可怕的經驗幾乎是每晚都發生,而且越晚睡越嚴重,我也曾懷疑自己是否「卡到陰」,後來才知道那是「睡眠麻痺」,也是睡眠呼吸中止症的症狀之一。
當上了住院醫師,總是以為自己因為經常值班、睡眠不足,經常打瞌睡是正常的。殊不知打鼾的背後,竟然是睡眠呼吸中止症 ─ 一種在睡覺後會停止呼吸的疾病;而打鼾只不過是呼吸停止的前兆。渾渾噩噩的過了三年的住院醫師生活,在準備內科專科考試時,真的心有餘而力不足,每次拿起書本,就猛打瞌睡,記性也是特別的差。或許是老天可憐我,有一天,讓我從書上念到這個病(當時的教科書,提到睡眠呼吸中止症的,是少之又少),比對起來,症狀真的是一模一樣。當時台大也正要開始做睡眠檢查,於是我就去接受檢查(稱為睡眠多項生理檢查,簡稱PSG,頭上和身上貼滿著電線和管子,看起來「非常嚇人」,其實,一點也不會痛!)。結果真是令人難以置信:我每小時呼吸停止36次(每次皆在10秒鐘以上),最長的是停止46秒!我不會潛水,不知道原來自己可以閉氣這麼久!每次的呼吸停止,都伴隨著血氧的下降與醒覺(是腦波上顯示的醒覺,並非一般我們所認知的醒覺) 。所以,一個晚上醒來300次!睡眠被切成300段,難怪隔天精神會那麼差。另外,更嚇人的是血氧的下降。身為ICU重症醫師,平時看到病人血氧飽和濃度(SpO2)下降到90%以下時,就已經替他感到擔心了。看了睡眠檢查報告,才儍眼,自己的血氧,居然可以低到76%。一個晚上反覆的缺氧,腦細胞也不知道死了多少!
找出了這個病因之後,我就開始接受連續正壓呼吸器(CPAP)的治療。這是一台像電話般大小的機器,再配戴上鼻罩,利用連續的氣流,形成一個無形的支架,維持呼吸道的通暢。有人第一個晚上戴上,隔天起來的感覺是:”我一輩子從來沒睡過這麼好!”我則是花了一個星期,適應了這台機器。到現在,已經戴了快20年了,無論是出國開會、旅行、值班、午睡,甚至是渡蜜月時,都戴著。生活從此有了很大的改變:睡眠時的難過症狀都消失了,白天精神也改善了。
過去,每晚我都會先幫太太塞耳塞,等她睡著以後,我才敢入睡,就像在唱江蕙的“家後”一樣:「等待暗冥的時陣若到,我會讓你先睏,因為我會嘸甘,放你,為我睏未著。」(笑~)不過,現在,CPAP一戴,我們都能同時入睡了。(不過,要親熱,當然是在戴CPAP以前比較方便)
有些太太會擔心,機器會不會太吵?其實,CPAP機器發出的聲音,比冷氣或風扇的聲音還要小聲,當然比起鼾聲,是清靜太多了。有時候,我會忘了戴,而不小心睡著了,太太都會把我叫起來,讓我戴上CPAP才睡。
其實,貼心的太太會發現,可怕的並不是擾人的鼾聲,而是停止呼吸時的「死寂」!那一口氣卡住,怎麼吸都「吸不上來」的可怕,有時候甚至會臉色發紫,深怕就這樣不再醒過來!
不過,也有一位同事,因為太太看他戴CPAP的樣子很可怕,而拒絕與他同床,他也因而放棄治療,這是非常可惜的。太太的支持,是治療成功與否的關鍵。無法忍受CPAP治療的患者,還可以考慮手術或止鼾牙套的治療。
自己花了好幾年,才找出問題所在,所幸獲得不錯的治療。而放眼國內,對打鼾與睡眠呼吸止症的認識還很少,現在藉由此篇文章,和最近一些名人得病的新聞報導,希望能夠讓更多的民眾知道這個疾病,儘早治療!
#各大醫院會有睡眠門診
「鼾聲如雷,傷的是誰?」,絕對不只是枕邊人而已,傷的最重的,其實是本人,應該儘快就醫,讓夫妻倆都能「遠離鼾聲,享受無聲有息的睡眠。」
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅綜口味娛樂,也在其Youtube影片中提到,既然從昨天開始全台都變成開山里,就讓我們為大家帶來三段看完包準你起雞母皮、咬冷筍的恐怖鬼故事... 此外鬼王小賴說他各類型鬼故事都有,無論是青春校園、軍旅生涯、戀愛脫單、超級重口味、甚至都市傳說都有!趕快在下面留言你想要哪一種?下次你的專屬口味鬼故事將立刻送達! #開山里 #膽小鬼勿進 #登革熱...
我們全班卡到陰 在 Amber。迷你馬的逆襲 Facebook 的精選貼文
某人公司的員工旅遊又來啦!
但根據大嬸我活了37年的經驗
每次這種跟行程的旅遊回來
絕對都比上班還要累!!!
而且疲勞形成的乳酸堆積
還至少都要3天才代謝得掉!
所以某人問我要不要去的時候
我一口氣就直接拒絕了!
但某人就一直勸說:
不不不!這次真的超輕鬆!
行程就是遠雄悅來大飯店耍廢之旅!
海洋公園不想去也沒關係!
可以3天都一直待在飯店睡到飽!
我才想說好吧!
畢竟遠雄悅來飯店真的蠻讚的!
然後因為我的作息有點日夜顛倒
所以當天早上六點集合
我就完全沒睡,火車上我也睡不著
想說等等一到飯店就要直接爆睡
好不容易在11點多終於抵達飯店
卻接到噩耗說,房間要下午3點才能入住...
當場真的是晴天霹靂!
想說我已經連續30小時沒睡了
現在肝應該已經硬到跟鐵餅一樣!
沒想到竟然還是沒辦法睡~😭
其他同事下午直接海洋公園玩
但我是真的沒力氣玩了
打算就在大廳沙發攤到3點
本來叫某人也跟同事一起去
他就一直說:
妳一個人我不放心,我還是陪妳好了!
當下我還小小感動了一下
卻忘了...
卡到這死胖子,根本比卡到陰還恐怖!
同事離開後沒多就,他就開始説:
反正現在妳也沒辦法睡,不然就來幫我拍照好了!
就拉著臉色跟鬼一樣的我東跑西跑、
讓我在飯店的各角落幫他拍寫真
還不斷強調帽子和鞋子要多拍幾張特寫
我才赫然驚覺:
靠腰啊!這死胖子根本就是有預謀的!特地穿了新帽子新鞋子,為的就是要讓我幫他拍照啊!
最後竟然還變本加厲的説:
不然我去換泳褲,我們直接去游泳池玩好了!
我:你游泳,我生理期來跟你去游泳池幹嘛?
D:在旁邊幫我顧包包跟幫我拍照啊!
我:..............
我真的很後悔剛剛沒有一腳
直接把他踹上海洋公園接駁車就皆大歡喜了!
誰來把這個死胖子帶走啦!!!
😭😭😭😭😭
晚上少爺和同事玩回來後
某人就問他們玩得如何
少爺:還不錯,就是天氣真的超級熱!
D:是不是!我就是知道天氣熱爆,所以才不想去的!
我:...................
所以這死胖子沒跟著去玩
根本純粹就只是因為怕熱而已!
待在飯店不但有冷氣吹
還有我這冤大頭可以幫他拍寫真!
還算計得真是好捏吼!!!
莫名有種七月半被抓交替的感覺...
師父!現在是要怎麼解啊啊啊~
我們全班卡到陰 在 Vicky Lin 林韋綺 Facebook 的精選貼文
#會撒嬌的女人最好命
聽說原來會撒嬌可以出一整本書,怎麼沒有出版社來讓我出一本😂今天就來貢獻一下我的撒嬌秘技😆
話說其實去年一整年,Mr.D突然被公司調去上夜班,讓我們的生活整個大翻轉,連同我們的關係也是。雖說Mr.D欣然接受老闆的安排,但卻是我痛苦的開始。原本因為他的作息很正常,我的睡眠時間也因為配合他的作息而達到難得可以早睡早起的境界!睡前我們常常會聊天談心,有種安心自在的安全感,聊著聊著睡意就自然而然地來了,這對我來説簡直是天賜的神蹟一般。
改上夜班後,下午上班直接上到隔天早上,雖然變成只上4天班,但每天的上班時間拉長,就算他還很年輕,嘴也很硬一直説不累,但其實身體明明就會累吧!而我也因為晚上沒他陪伴,而開始越來越睡不著。他早上回來時,我其實才剛睡幾個小時又被他的聲響打斷,往往難以繼續入眠,總要等到他躺在床上了,我才有辦法再繼續睡一點,然後在配合他的上班時間,趕快起床作飯,費盡力氣把他叫醒,一起吃遲來的午餐,再恭送他上班,整個生活作息也只能跟著他而徹底改變。
就在轉上夜班不久,他變成瘋狂著迷於電玩的世界裡。回到家明明累了,也不先洗澡睡覺,卻是黏在電腦前拼命打電玩幾小時,上廁所也是繼續玩手機遊戲,看著他每天都賴床一小時以上,怎麼叫他都爬不起來又有起床氣,我就覺得又心疼又生氣。假日也是除了睡覺就是打電玩,打到入迷時,眼睛裡根本看不到其他東西(包括我😭)甚至在我們出國旅行時,除了在外面逛景點的時候,我們會交談,一進飯店他就馬上打個天昏地暗,累了就自顧自地睡著,半夜醒了又繼續打電動,行李也不收,完全沒管旁邊還有一個活人存在著!(然後我還要在旁邊一直查之後旅程的資料,根本像自己一個人旅行)
雖然很多朋友都説男生愛打電玩很正常啦!他可能只是壓力太大,需要找個東西抒發而已,要我給他多一點空間。我也明知他會樂於接受這樣的工作內容,也是為了讓我不愁吃穿可以過過清閒的日子,其實我也不想一直跟他鬧脾氣,但我就是沒辦法接受曾經把我視為人生最重要的人,現在把我當空氣😢。反覆溝通、吵架、冷戰、妥協、和好....幾回合後,有次我還告訴他:這不是你承諾要給我過的日子,如果你還是要把我當空氣,我沒辦法這樣下去....沒聽我說過這麼重的話,確實把他嚇乖了一陣子,但電玩就像毒癮一樣,過了一陣子又黏上來了!
繼續恢復了溝通、吵架、冷戰、妥協、和好....的日子,直到我們之間多了Couchi 庫奇😺。😺來到我們家時才快4個月,正是精力旺盛的可愛幼貓期。可愛歸可愛,但他精力無處發洩時,就會想辦法幹些壞事,抓抓沙發,殺幾盆盆栽來吸引我們的注意,目的就是要我們陪他玩而已。
有天我們再次爭吵後,我突然恍然大悟每次他眼裡只有電玩時,為什麼我會馬上一秒暴跳如雷?我不就跟😺一樣,只是需要他的attention嗎?一般人看到貓咪做壞事,會覺得貓咪不乖想都不想就處罰牠,殊不知適得其反,但因為我看了一些貓咪行為的資料,才知道原來牠這麼做背後的意義都只是想跟你玩,想引起你的注意而已。既然我想要他的關注,想要感覺到他是在乎我的,為什麼我不直接説出口,卻要用生氣冷戰來讓我們的關係變成這樣?就像貓咪如果不是搗蛋而是直接來討摸摸討抱抱,我們一定張開雙手迎接都來不及了啊!
從那天開始,他如果想打電動就讓他打吧!但時間太長時,我會走到他面前用⭐[娃娃音+嘟嘴]説 I need your attention! 然後他會讓我坐在他的大腿上讓我像個小孩一樣跟他撒嬌,説我真的好可愛🙈對喔!就是這麼噁心!但誰規定40幾歲的女人就要一直獨立自主懂事蠻著幹?如果妳的伴侶可以接受這樣屬於你們之間的小情趣,為什麼妳要一直裝酷折磨彼此?為什麼不直接把妳的需求説出來?大家總是説男人永遠長不大,與其變成負責懂事獨立自主照顧他的他媽把他悶死把自己累死,不如一起來當天真爛漫風花雪月的孩子才能玩在一塊吧!
很神奇的是這樣過了一陣子後,他就慢慢越來越少打電玩了!(幸福來得太突然不禁懷疑去年一整年是卡到陰嗎?🍃)
對我來說最好的撒嬌就是能直接把心裡的想法説出口吧!説起來很簡單,但其實不太容易耶!尤其是一直習慣孤軍奮戰,什麼苦都先和著血與淚自己吞下肚的現代女漢子,有時候要承認自己原來只是需要一點關心、一點在乎,原來是這麼難以啟齒、這麼尷尬,才會用生氣用冷戰來武裝自己吧!
可以當永遠的孩子,幹嘛當漢子?累啊!
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